Mal aux articulations : comment prévenir les douleurs ?
1 Français sur 2 souffre de douleurs articulaires selon l'INSERM. En effet, avec le temps, différents facteurs peuvent altérer le fonctionnement des articulations et engendrer des gênes. Il est donc indispensable d’en prendre soin et de prévenir l’usure de nos articulations.
1. Quelles sont les causes des douleurs articulaires ?
Les articulations sont la jointure entre deux ou plusieurs os. Elles permettent ainsi d’unir les os de notre squelette entre eux et assurent sa mobilité.
Selon une étude menée pour l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) en octobre 2016, 1 Français sur 2 souffre de douleurs articulaires et 93% des Français en ont déjà souffert.
De ce fait, plusieurs facteurs peuvent expliquer pourquoi vous avez mal aux articulations. L’une des causes les plus répandues de ces douleurs articulaires est l’arthrose.
L’arthrose
L’arthrose est une maladie articulaire qui s’accentue avec le temps. Elle se caractérise par l’usure progressive du cartilage entraînant par la suite des douleurs aux articulations ou une perte en mobilité. Cette maladie touche 10 millions de français dont 65% des plus de 65 ans.¹
L’arthrite
Une autre cause de ces douleurs articulaires peut être l’arthrite. Il s’agit d’une inflammation des articulations qui peut être aiguë ou chronique. Elle peut affecter n’importe quelle partie du corps et se caractérise par des symptômes tels que des raideurs, des rougeurs ou des gonflements.²
L’alimentation
Certaines personnes peuvent avoir mal aux articulations en raison du surpoids et de l’obésité. Ils font partie des risques principaux des douleurs articulaires . En effet, être en surpoids provoque une pression sur les articulations qui sont beaucoup plus sollicitées. Cela peut également causer des inflammations.
Des carences en vitamines et en nutriments peuvent aussi participer à la dégradation des articulations.
En effet, la vitamine D permet par exemple de préserver le maintien d’une ossature et d’une fonction musculaire normale.
Une carence en fer, en calcium ou silicium peut aussi avoir un impact sur la santé articulaire.
L’activité physique
Avec nos modes de vie, nous devenons de plus en plus sédentaires. Or cela peut entraîner une souffrance des articulations, des douleurs de dos. Être sédentaire augmente également le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète. C’est pourquoi, il est important de pratiquer régulièrement une activité physique pour renforcer le tonus musculaire et maintenir le liquide synovial, présent dans les articulations. En effet, ce liquide permet de lubrifier les articulations, d'absorber les chocs et d’apporter les nutriments nécessaires au cartilage.
Au contraire, la répétition de mouvements va user plus rapidement les articulations.
Un traumatisme dû à des chocs, des chutes ou des accidents peut aussi entraîner des douleurs chroniques. En effet, lors de traumatismes, le cartilage va s’amincir. Ce qui peut favoriser des lésions cartilagineuses. Sans cartilage, l’articulation n’est plus protégée.
L’usure naturelle des articulations
Au fil des années, le corps est moins souple, il produit de moins de moins de collagène et le cartilage s’use. Les articulations se fragilisent lors des chocs et l’amplitude des mouvements est limitée. Cela est en partie dû à la diminution de notre production naturelle de collagène.
2. Prévenir les douleurs articulaires
Mieux vaut prévenir que guérir et cela s’applique également à nos articulations. Il existe plusieurs moyens pour prévenir naturellement les douleurs articulaires.
Adopter
Tout d’abord, adopter des réflexes au quotidien comme la pratique d’un exercice physique comme la marche afin de solliciter les articulations. Lors des journées de travail par exemple, vous pouvez prendre des temps de pause pour marcher quelques minutes et ainsi réduire les risques de raideur liés à une position statique prolongée.
Une autre habitude à prendre que l’on entend très souvent : boire de l’eau. En effet, le cartilage est majoritairement composé d’eau. S’il est déshydraté, cela peut augmenter les frictions entre les os favorisant l’usure du cartilage.
Il est également important d’adopter une bonne alimentation pour éviter les carences en vitamines et en nutriments et éviter les aliments qui ont tendance à favoriser les inflammations comme les aliments riches en sucres ajoutés.
Se supplémenter en
Le silicium est un oligoélément indispensable à l’organisme et il a de nombreux bienfaits notamment pour la peau, les articulations et les os.
Le silicium contribue à la réparation des os. En effet, il va permettre aux cristaux d’hydroxyapatite, c’est-à-dire au calcium de mieux se fixer sur les fibres de collagène osseux.³
Il soutient les tissus conjonctifs en stimulant la production des fibres de collagène, ce qui est nécessaire pour de bonnes articulations car le collagène agit comme un lubrifiant. Comme nous l’avons dit plus tôt, la production de collagène diminue au fil du temps, or, une carence en collagène entraîne des douleurs articulaires. Ainsi, il est important de se supplémenter en silicium pour soutenir sa production et ainsi, conserver une bonne élasticité des tissus de l’organisme.
Le silicium, par ses bienfaits, peut aider à prévenir les douleurs articulaires notamment celles causées par l’arthrose. Ainsi, si vous avez mal aux articulations, il peut s’agir d’une carence en silicium.
Oemine Silicium Marin
Se supplémenter en
Cette vitamine ne pouvant pas être synthétisée par l’organisme, il est d’autant plus important de se supplémenter en vitamine D afin de ne pas avoir de carence et ainsi éviter la possibilité d’avoir mal aux articulations. Les résultats d’une étude ont d'ailleurs prouvé une corrélation positive entre une carence en vitamine D et diverses douleurs osseuses telles que des maux de dos, des douleurs articulaires, des douleurs aux jambes⁴.
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Oemine Vitamine D3 1000 UI végétale
Soulager les douleurs grâce à
Il existe d’autres solutions naturelles comme par exemple les plantes, pour soulager les douleurs aux articulations.
L’une des plantes les plus réputées est l’harpagophytum. Originaire d’Afrique centrale, l’harpagophytum est utilisée pour soulager les douleurs aux articulations notamment celles causées par l'arthrose, mais aussi les douleurs aux muscles et aux tendons.
Aussi appelé griffe du diable, l’harpagophytum peut atteindre jusqu’à 1.5 mètre de long. En phytothérapie, c’est dans les tubercules (racines secondaires) que se concentrent les principes actifs : l’harpagoside et l’harpagide.
Ces actifs permettent à l'harpagophytum d’avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.⁵
D’ailleurs, l’Organisation mondiale de la santé considère “cliniquement avérée” l’usage de cette plante “dans le traitement des douleurs liées aux rhumatismes”, c’est-à-dire les douleurs causées par l’arthrose, les inflammations des articulations, les douleurs dorsales et plus encore⁶.
Oemine Artro
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Oemine Gel Artro
3. Nos compléments alimentaires pour les douleurs articulaires
Afin de contribuer à soulager des problèmes articulaires, nous avons développé plusieurs compléments alimentaires d’origine naturelle avec des doses adaptées.
Oemine Silicium Marin est une association innovante d'algue diatomée et de cartilage de requin* (*issu d'espèces répandues, qui ne sont pas en voie de disparition) et de raie. Par le calcium qu’il contient, ce complément alimentaire naturel contribue au maintien de la trame osseuse normale.
Les cartilages (raie et requin) associés au manganèse et à la vitamine C de ce complément alimentaire contribuent au maintien de la souplesse des articulations. Ils contribuent aussi à la croissance des cheveux normaux.
Oemine Artro est un complément alimentaire d'origine naturelle à base d’harpagophytum sous forme de nébulisat titré en principes actifs (iridoïdes et harpagosides) associé à des feuilles de cassis. Cette incroyable plante contribue au maintien d’une bonne mobilité et de la souplesse des articulations et des tendons.
Oemine Gel Artro est un gel pour les douleurs articulaires et la sensibilité musculaire. Il aide à limiter les gênes et à retrouver un confort grâce aux vertus des plantes qu'il renferme.
Ce gel contient en effet de l'harpagophytum qui a un effet immédiat, de la reine des prés et de la prêle des champs riche en silicium organique végétal.
Oemine D3 1000 UI est un complément alimentaire d'origine naturelle qui permet un apport optimal de vitamine D3 végétale sous forme huileuse, enrichie avec de la vitamine E. La vitamine D qu’il contient contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et des articulations
¹https://www.inserm.fr/dossier/arthrose/
²https://arthrite.ca/a-propos-de-l-arthrite/qu-est-ce-que-l-arthrite
³Charles T. Price,* Kenneth J. Koval, and Joshua R. Langford, Silicon: A Review of Its Potential Role in the Prevention and Treatment of Postmenopausal Osteoporosis, Int J Endocrinol. 2013; 2013: 316783.
⁴Behzad Heidari 1, Javad Shokri Shirvani, Alireza Firouzjahi, Parnaz Heidari, Karim O Hajian-Tilaki, Association between nonspecific skeletal pain and vitamin D deficiency
Int J Rheum Dis. 2010 Oct;13(4):340-6.
⁵Nomagugu Gxaba 1, Madira Coutlyne Manganyi 1, The Fight against Infection and Pain: Devil's Claw ( Harpagophytum procumbens) a Rich Source of Anti-Inflammatory Activity: 2011-2022. Molecules.6 juin 2022;27(11):3637
⁶OMS d'après l'article du VIDAL " Sources et références de l'article : Harpagophyton"
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