Les 4 signes les plus courants d'une mauvaise circulation sanguine !
Une mauvaise circulation sanguine peut avoir de nombreuses causes, notamment un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation, le tabagisme ou encore le stress. Les symptômes de la mauvaise circulation sanguine peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente, mais il existe certains signes qui sont couramment observés chez les personnes atteintes de cet inconfort.
Petit rappel sur l’importance d’une bonne circulation sanguine
La circulation sanguine est assurée par les veines et les artères. Ces dernières transportent vers les organes et les tissus le sang chargé d'oxygène et des nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement. Le sang est ensuite renvoyé au cœur grâce au retour veineux, qui est facilité par les valvules « anti reflux » présentes dans les veines. Ces valvules permettent au sang de retourner vers le cœur en limitant la pression de pesanteur.
Mais ce n’est pas tout, car certains déchets produits par le métabolisme sont également évacués par le sang, faisant ainsi de la circulation sanguine un élément clé de la santé et du bien-être humain, dont le dysfonctionnement, même léger, peut vite être gênant.
Qu’appelle-t-on une « mauvaise » circulation sanguine ?
Une mauvaise circulation sanguine se manifeste par une altération du retour veineux, qui empêche le sang de circuler efficacement dans les veines des membres inférieurs, en rendant difficile sa remontée vers le cœur. Cette condition résulte généralement de la perte d'élasticité et de tonus des veines, ainsi que d'un dysfonctionnement des valvules veineuses situées sur leur paroi, dont le rôle est d'empêcher le reflux sanguin et de favoriser la circulation vers le cœur. [1]
1) Les jambes gonflées
Lorsque la circulation sanguine est altérée, les valvules, qui facilitent le retour veineux, ne peuvent plus fonctionner correctement, ce qui entraîne une stagnation du sang dans les veines. Le sang peut alors s'accumuler dans les tissus, provoquant une augmentation de la pression. Cela peut entraîner une fuite de liquide des vaisseaux sanguins vers les tissus environnants, provoquant un gonflement des membres inférieurs, donc des jambes, des pieds et parfois des mains.
Le gonflement des jambes peut être particulièrement visible à la fin de la journée et donner une sensation de jambes lourdes et douloureuses.
2) Des douleurs et des crampes dans les jambes
Lorsque la circulation sanguine est altérée, les muscles des jambes ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et de nutriments pour fonctionner de manière optimale. Cela peut causer des douleurs, des crampes et des sensations de lourdeur dans les jambes.
Ces crampes sont des contractions musculaires involontaires qui peuvent être très douloureuses et survenir à tout moment. Elles sont particulièrement fréquentes la nuit. Les douleurs, quant à elles, peuvent être ressenties dans les jambes même au repos. Ces douleurs peuvent s’accompagner de fourmillement et peuvent être soulagées par le repos et la surélévation des jambes.
3) Des pieds froids
Le sang aide à réguler la température corporelle. En effet, une circulation sanguine adéquate permet à la chaleur de se diffuser efficacement dans le corps. En revanche, les personnes atteintes de mauvaise circulation sanguine peuvent ressentir une sensation de froid dans les pieds, même par temps chaud. Cela peut être dû à une diminution de la circulation sanguine vers les extrémités du corps, ce qui peut entraîner une température corporelle plus basse dans ces zones. Les pieds peuvent également paraître pâles ou bleutés en raison d'une diminution de l'oxygène dans le sang.
4) Une fatigue chronique
Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une fatigue chronique. En effet, si la circulation sanguine est altérée, la quantité d'oxygène et de nutriments qui atteint les organes et les muscles du corps est plus faible. En conséquence, cela va demander plus d’énergie au corps pour tout faire fonctionner correctement, et donc le fatiguer.
De plus, une mauvaise circulation sanguine risque d’entraîner une accumulation de toxines et de déchets métaboliques dans les tissus, car le sang est moins efficace pour les éliminer. Ceci peut également contribuer à la sensation de fatigue.
En apportant des modifications à votre mode de vie, comme la pratique régulière d'une activité physique et l'adoption d'une alimentation équilibrée, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine, et ainsi réduire les désagréments que nous avons évoqués précédemment. Voici quelques conseils pour optimiser votre circulation sanguine et favoriser votre bien-être.
Pratiquer une activité physique, essentielle pour maintenir une bonne circulation sanguine :
Pratiquer une activité physique adaptée peut favoriser une bonne circulation sanguine. Il est donc recommandé de marcher au moins vingt minutes par jour. [2]
A contrario, une pratique trop intense de certains sports est déconseillée. C’est le cas des sports qui provoquent des « à-coups » écrasant trop la voûte plantaire et ses veines (ex. : tennis, squash, basket-ball), mais également les sports qui peuvent bloquer la circulation du sang (ex. : équitation, judo, ski alpin).
Bénéficier des bienfaits de certaines plantes sous forme de compléments alimentaires :
Certaines plantes possèdent des vertus intéressantes pour la circulation veineuse, et peuvent contribuer à augmenter le tonus de la paroi des veines ainsi qu’assurer le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins. On parle alors de plantes aux propriétés veinotoniques. Parmi celles-ci on retrouve :
La vigne rouge qui contribue à une bonne circulation sanguine dans les jambes, et qui peut réduire la sensation de jambes lourdes et fatiguées. L'extrait de feuille de vigne rouge aide à améliorer l'oxygénation du sang dans la circulation veineuse des jambes, et favorise le retour veineux - pour des jambes et des veines saines.
Le marron d’Inde, un veinotonique actif sur les veines dilatées et échauffées. Le marron d’inde est recommandé en cas d'insuffisance veineuse pour soutenir et tonifier la circulation.
La marque Oemine propose Oemine Veine gélules. Grâce à l’action combinée du marron d’Inde, de la vitamine C, du cynorrhodon et de la vigne rouge, ce complément alimentaire a une action à la fois sur la réparation et sur la tonification des parois veineuses. Oemine VEINE est utile chez les personnes qui restent debout de manière prolongée et lors des changements de saison, spécialement de mai à septembre, lorsqu'il fait très chaud et que les jambes deviennent lourdes. Réaliser une cure avec deux gélules matin et soir.
La marque PHYBIO propose quant à elle VN macérat glycériné biologique. C’est un macérat de bourgeons de vigne rouge et de marronnier biologiques parfait pour le confort veineux. Bénéficiez des nombreux bienfaits de ces deux plantes en ajoutant 15 gouttes de ce macérat matin et soir dans un petit verre d'eau pendant 21 jours.
Utiliser des soins adaptés
Le GEL VEINE Oemine BIO est à base de plantes réputées actives sur la tonicité et l’entretien des parois veineuses. Riche en marron d’inde, spécifique des veines dilatées, en hamamélis, en mélilot, en polygala sénéga et en vigne rouge, ce gel est l’indispensable pour une bonne circulation sanguine.
Le GEL VEINE est conçu pour renforcer et tonifier les veines. Il permet de diminuer les sensations de lourdeurs et les fourmillements, mais procure également une agréable sensation de fraîcheur au niveau des jambes grâce aux huiles essentielles de myrte, de menthe et de cyprès biologiques.
Ce gel s’applique sur le trajet veineux de la jambe. Faite une application circulaire matin et soir sur les jambes, du bas vers le haut, depuis la cheville jusqu’à mi-cuisse. Cela permet d’avoir un effet rapide de tonification et de stimulation du retour veineux.
Sources :
[1] Insuffisance veineuse : les situations à risque - FFC (fedecardio.org)
[2] Jambes lourdes et chevilles qui enflent : que faire ? | ameli.fr | Assuré
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