Comment réaliser une détox du foie uniquement à base de plantes ?
Saviez-vous que la santé du foie joue un rôle crucial pour notre bien-être ? Alors, quoi de mieux qu’une cure détox naturelle du foie à base de plantes pour revitaliser l’organisme ?
Pourquoi faut-il détoxifier son foie ?
Organe le plus volumineux du corps humain, le foie est un des cinq organes émonctoires, c’est-à-dire un organe qui élimine les déchets. Son rôle est donc majeur dans le bon fonctionnement du corps humain.
Néanmoins, le foie est exposé à de nombreuses toxines au quotidien. Ces toxines proviennent de notre métabolisme, de produits alimentaires (pesticides, agents de conservation, arômes artificiels), des médicaments, de l’alcool mais aussi de l’environnement (pollution, émissions industrielles, produits chimiques).
Pour lutter contre ces différentes substances, le foie va avoir plusieurs fonctions telles que la filtration du sang, les différentes activités de synthèse (protéines, glucides, lipides, la bile), le stockage des nutriments et surtout la détoxification.
Sa fonction de détoxification va lui permettre d’éliminer les toxines auxquelles il est confronté. En effet, le foie va filtrer et dégrader les différents déchets afin de pouvoir les évacuer hors de notre organisme par les reins, l’intestin ou la vésicule biliaire.¹
Essentiel à notre organisme, le foie travaille en permanence pour détoxifier le corps. Cependant, à mesure que notre mode de vie expose notre corps aux toxines, aux produits chimiques et aux polluants, le foie stocke les déchets, pouvant entraîner des troubles hépatiques. C’est pourquoi il est nécessaire de réaliser une cure de détoxification du foie pour l’aider à éliminer les toxines accumulées.
Des plantes pour réaliser une cure détox naturelle ?
Et si vous réalisiez une cure détox naturellement ? De nombreuses études ont démontré que certaines plantes ont des bienfaits sur le fonctionnement du foie. Nous allons vous présenter les plus efficaces, reconnues pour les bénéfices qu’elles apportent à cet organe vital.
Desmodium adscendens
Origine et caractéristiques du desmodium
Originaire d’Afrique de l’Ouest, le Desmodium est une plante vivace appartenant à la famille des Fabacées. Il comprend plus de 300 espèces, dont la plus connue, le Desmodium Adscendens. Cette plante herbacée aux longues tiges rampantes ou grimpantes pousse dans un climat chaud et humide. Ses feuilles sont semblables à des trèfles. Elle peut atteindre 50 cm de hauteur en moyenne lorsqu’elle dispose d’un support. En phytothérapie, ce sont les feuilles et les tiges qui sont utilisées.
Le Desmodium Adscendens a longtemps été utilisé dans la médecine traditionnelle en Afrique pour la jaunisse, l’asthme mais aussi les diverses pathologies du foie. Après avoir découvert les propriétés thérapeutiques du desmodium, le Dr Pierre Tubéry et son épouse le Dr Anne-Marie Tubéry l’ont introduit en France dans les années soixante.
Bénéfices du desmodium
Le desmodium a de nombreux bienfaits pour la santé, et il est notamment connu pour être un hépatoprotecteur. En d’autres termes, le desmodium contribue au bon fonctionnement du foie. En effet, le Desmodium aide à protéger les cellules hépatiques et stimule la régénération de ces cellules.
Une étude a d’ailleurs démontré l’effet hépatoprotecteur sur des rats ayant reçu une décoction de Desmodium adscendens contre les dommages hépatiques causés par l’éthanol.²
Le Desmodium Adscendens est également un draineur hépatique. En effet, cette plante va soutenir le foie en éliminant les toxines.
Posologie du desmodium
La posologie du Desmodium varie en fonction de la forme sous laquelle il est conditionné. Pour un dosage précis, les compléments alimentaires sous forme de gélules sont les plus adaptés. Il faut être attentif aussi au dosage de vitexine qui est la substance active du desmodium. On recommande en principe un apport journalier de 10 à 15 mg de vitexine par jour pour être efficace.
Pour plus de précisions, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qui pourra adapter la posologie en fonction de vos besoins spécifiques. Comme pour toute plante riche en principes actifs, il est également recommandé de ne pas dépasser la dose prescrite.
Notre recommandation produit :
Desmodium Fort Oemine: Élimine les déchets métaboliques du foie et participe à sa protection. Oemine Desmodium Fort est une formule 2 fois plus concentrée qu’Oemine Desmodium simple (15mg de vitexine pour 3 gélules).
Chardon-Marie
Origine et caractéristiques du Chardon-Marie
Le Chardon-Marie, de son nom scientifique Silybum marianum, est une plante médicinale prisée depuis des siècles pour ses bienfaits sur la santé hépatique. Originaire du bassin méditerranéen et de l’Amérique du nord, le Chardon-Marie se caractérise par ses feuilles épineuses recouvertes de tâches blanches et ses fleurs d’un violet intense.
Propriétés et bienfaits du Chardon-Marie
Les effets du Chardon-Marie reposent sur sa concentration en silymarine, un mélange de trois flavonolignanes (silybine, silydianine, silychristine)³. La silymarine a de nombreux effets sur le foie :
- elle favorise la synthèse des protéines
- elle aide à régénérer le tissu hépatique
- elle améliore l’élimination des toxines
- elle atténue les inflammations dans le foie
Comme le desmodium, le Chardon-Marie est un hépatoprotecteur dont les différentes propriétés vont aider à protéger les cellules du foie.
Cette plante est également utile dans le traitement de maladies du foie telles que la cirrhose et l’hépatite.
Le Chardon-Marie est connu aussi pour stimuler la production de la bile. La bile a une fonction détoxifiante. Elle contient des sels biliaires qui vont servir à dégrader certains poisons tels que les médicaments, l’alcool ou certaines drogues.
Elle assure aussi une fonction excrétoire, c’est-à-dire qu’elle va évacuer les différents déchets produits par le corps.
Enfin, la bile va également contrôler le cholestérol et en éliminer l’excès.
Posologie du Chardon-Marie
Pour le foie, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires contenant au moins 500 mg de Chardon-Marie par gélule. Ensuite, veillez à ce que l’extrait soit concentré en silymarine, l’idéal étant un apport journalier de 140 à 210 mg.
Notre recommandation produit
Chardon-Marie Oemine : Aide à soutenir et détoxifier le foie. Hautement dosé avec 500 mg de Chardon-Marie par gélule, il est également riche en silymarine naturellement présente.
Romarin
Origine et caractéristiques du romarin
Herbe aromatique de la région méditerranéenne, le romarin (Rosmarinus officinalis) est cultivé dans le monde entier pour ses utilisations culinaires et médicales. Il se distingue par ses feuilles étroites en forme d’aiguilles et est réputé pour son odeur unique.
Propriétés et bienfaits du romarin
Riche en antioxydants, le romarin est également connu pour être l’un des protecteurs du foie.
Cette plante renforce la fonction du foie, notamment en stimulant la sécrétion hépatique de la bile ; le romarin contribue ainsi à l'épuration de l’organisme.
Grâce à sa richesse en acide carnosique, le romarin protège les cellules hépatiques contre la toxicité alcoolique et aide à réduire le stress oxydatif.
En plus de sa fonction protectrice, le romarin a par ailleurs une fonction de régénération, grâce à sa teneur en acide rosmarinique : cette substance va permettre au foie de régénérer ses cellules.
Posologie du romarin
Pour une infusion de romarin, il suffit de 2 à 4g de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante. A boire 3 fois par jour. Vous pouvez aussi consommer le romarin sous forme de macérat de bourgeon en prenant 5 à 10 gouttes trois fois par jour.
Notre recommandation produit
Romarin - Macérat glycériné biologique Phybio : Possède une action antioxydante et protège le foie. Bourgeon frais qui a macéré dans un mélange d’eau, d’alcool et de glycérine végétale biologique, et sans subir aucune dilution. 10 fois plus concentré que les dilutions homéopathiques qu’on utilise en gemmothérapie.
D'autres conseils pour
En plus d’intégrer à votre quotidien les plantes citées ci-dessus, il est essentiel d’éliminer les mauvaises habitudes et d’adopter de nouvelles pratiques.
Constamment exposé à diverses toxines, votre foie travaille sans cesse pour les éliminer. Voici quelques conseils pour adopter une meilleure hygiène de vie.
Une alimentation saine et équilibrée
Une grande partie de ces toxines proviennent de l’alimentation.
Adopter une alimentation saine et équilibrée va permettre un meilleur fonctionnement du foie. Vous pouvez consommer des aliments bénéfiques pour le foie tels que le radis noir, l’artichaut, les crucifères (brocolis, chou-fleur).
Si possible, privilégier des aliments bio afin d’éviter de consommer des substances chimiques parfois présentes dans les aliments conventionnels.
Évitez de manger trop gras, trop sucré et trop salé
La consommation excessive d’aliments sucrés, salés et gras peut provoquer une inflammation et empêcher le foie d’éliminer les toxines accumulées.
Limiter la consommation d’alcool
L’alcool est l’un des pires ennemis du foie ! En effet, l’alcool détruit les cellules hépatiques. Il est donc important de limiter sa consommation d’alcool, voire de la bannir.
Évitez les toxines
Réduisez votre exposition aux toxines environnementales en utilisant des produits de nettoyage naturels, en évitant la fumée du tabac et en limitant votre exposition à d’autres produits chimiques.
Pratiquez une activité sportive
La pratique d’un sport peut améliorer le foie des personnes atteintes de stéatose hépatique (accumulation de graisse dans le foie). Pratiquer une activité sportive régulièrement permet de brûler les graisses et ainsi d'améliorer le fonctionnement du foie.
Les précautions à prendre pour une détox naturelle
Quelle durée pour une cure détox du foie ?
Une journée n’est pas suffisante pour réaliser une cure détox. Il est recommandé de faire une cure d’au moins 20 jours, car c’est la période qu’il faut aux cellules pour se renouveler.
Précautions
De manière générale, les produits drainants et détox sont déconseillés chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante. Vérifiez aussi pour chaque produit les contre-indications inscrites sur l'emballage. Enfin, si vous prenez des compléments alimentaires, lisez la liste des ingrédients… Nous voyons trop de produits de piètre qualité vendus sur internet ou dans les grandes surfaces qui vont au contraire affaiblir votre foie.
Attention, faire une détox du foie n’est pas adapté à tous, et notamment pour les personnes ayant un foie plus fragile. Il est donc important de ne pas en abuser et d’écouter votre corps pour comprendre ses besoins.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé afin qu’il puisse faire une évaluation de votre santé et vous fournir des conseils adaptés à votre situation.
¹https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2007/12/medsci20072311p985/medsci20072311p985.html
²Joanna Magielse 1, Teresita Arcoraci, Annelies Breynaert, Ines van Dooren, Cimanga Kanyanga, Erik Fransen, Viviane Van Hoof, Arnold Vlietinck, Sandra Apers, Luc Pieters, Nina Hermans Antihepatotoxic activity of a quantified Desmodium adscendens decoction and D-pinitol against chemically-induced liver damage in ratsJ Ethnopharmacol 2013 Mar 7;146(1):250-6.
³Ludovico Abenavoli 1, Raffaele Capasso , Natasa Milic , Francesco Capasso Milk thistle in liver diseases: past, present, future Phytother Res 2010 Oct;24(10):1423-32
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