Publié : 03/05/2022

Comment faciliter la digestion ?

Catégories : SANTE

Fractionnez les repas

Il n'est jamais très bon de manger trop abondamment à un instant T.
On vous conseille donc de privilégier
des repas légers et fréquents : 3 repas
(matin, midi et soir) ainsi que
2 collations (vers 10h puis 17h) si vous avez faim. Ne mangez pas trop tard le soir, ni trop lourd. Et faites une petite promenade en sortant de table !

Asseyez-vous correctement

Une mauvaise posture trouble la digestion. Évitez de vous courber ou de vous allonger lorsque vous
mangez. Asseyez-vous plutôt bien droit, afin de dégager l’estomac et d’éviter d’exercer une pression
dessus. Votre dos en sera ravi lui aussi !

Et après le repas, marchez un peu car la posture debout aidera aussi à la digestion

Mangez lentement

Une bonne digestion commence en bouche. Ne laissez pas votre estomac se retrouver avec des aliments insuffisamment mastiqués : de gros morceaux demandent un plus gros travail à l'estomac ; de plus, savez-vous que l'insalivation amorce le processus de digestion ?
Alors prenez votre temps et dégustez, les repas
sont aussi des moments de détente !

Optez pour une tisane en fin de repas

Choisie pour ses vertus antispasmodiques, la tisane sera votre alliée digestion. Par exemple, parmi les plantes vertes, la sarriette aide à diminuer les spasmes et la fermentation intestinale.
Pour ceux qui les supportent, faites appel aux tisanes épicées : poivre, gingembre. La réglisse enfin est appréciée pour ses propriétés digestives.

Et faites-la suivre d'un peu de marche à pied. Quelques minutes suffisent pour activer la digestion.