Pourquoi et comment réaliser une détox d'automne ?
L’automne est là ! Fini les plages et les grosses chaleurs : les températures baissent, les jours raccourcissent et le soleil se fait plus rare…Cette transition entre l’été et l’hiver est donc une période durant laquelle le corps doit se réadapter au rythme et au climat de la nouvelle saison. C’est pour cela qu’une préparation de l’organisme est primordiale pour aborder ce changement en douceur et rester en pleine forme.
Pourquoi réaliser
Notre corps est exposé chaque jour à un grand nombre de toxines. Celles-ci peuvent être d’origine interne, c’est-à-dire créées par le corps, mais beaucoup sont d’origine externe. En effet, notre vie quotidienne « moderne » est de plus en plus confrontée à des substances nocives que l’on trouve dans notre alimentation (agents de conservation, arômes artificiels, colorants, prise de médicaments, produits chimiques agricoles…), dans nos produits ménagers ou encore dans nos cosmétiques (Irritants, allergènes, perturbateurs endocriniens…).
Même si votre mode de vie et vos choix de consommation vous semblent sains, hélas, vous pourrez difficilement y échapper car ces toxines sont aussi présentes dans l’air (parfums, fumée de tabac, produits de nettoyage, émissions nocives des pots d’échappement, acariens…), les radiations omniprésentes (micro-ondes, ondes téléphoniques...) et les traitements médicaux (vaccins, antibiotiques…).
Vous vous en doutez, ces toxines ne sont pas les bienvenues dans notre corps qui possède différents organes contribuant à l’élimination de ces dernières. On les appelle les organes émonctoires.
Parmi ces organes, nous retrouvons le foie qui possède un rôle majeur dans la neutralisation et l’élimination des toxines de l’organisme grâce à ses acides aminés soufrés. En effet, il est capable de filtrer le sang et d’en extraire les substances néfastes pour ensuite les dégrader et les transformer en molécules moins dangereuses. Ces molécules vont pouvoir être évacuées plus facilement soit par les urines avec l’activité rénale, soit dans les selles avec l’action de la bile et de l’intestin.
Cependant, à la suite d’un excès de toxines, il arrive parfois que le foie soit surchargé et qu’il ne puisse plus remplir sa fonction de manière idéale. C’est pour cela que l’on réalise une détoxification afin de nettoyer le foie et l’aider à purifier le corps.
Pourquoi faire une détox en automne ?
L’automne, tout comme le printemps, est un moment idéal pour entreprendre un grand nettoyage de notre corps.
En effet, l’automne est une saison de transition avant une saison plus rude pour l’organisme : l’hiver. Les virus (particulièrement en ce moment) prolifèrent, tandis que les températures se rafraîchissent…Pour affronter cette saison compliquée et booster son système immunitaire, il faut pour cela favoriser « un terrain sain », d’où l’intérêt de la détox durant l’automne.
L’objectif de cette détox sera donc de soulager les organes émonctoires, dont fait partie le foie, et de purifier l’organisme afin de lui insuffler une nouvelle énergie pour qu'il soit prêt à se défendre correctement en hiver. Et pour cela, il faut donc soutenir la fonction naturelle de détoxification du foie et l’aider à drainer les toxines permettant ainsi à l’organisme de se reposer et favoriser une meilleure élimination.
Cette détoxification va également permettre de régénérer et relancer tous les systèmes du corps : le système immunitaire, digestif, respiratoire, urinaire, circulatoire et celui du sommeil. De quoi bien commencer la saison !
Comment faire détox ?
Pour faire une bonne détox, trois habitudes sont indispensables. Elles sont indissociables les unes des autres et vont permettre de réussir votre détox.
- Adapter son alimentation
- Consommer des aliments bénéfiques pour le foie
- Opter pour des plantes détoxifiantes
1/ Adapter son alimentation
Différents aliments du quotidien peuvent endommager le foie s’ils sont consommés en excès. Certaines habitudes alimentaires sont donc à revoir.
D’après l’ANSES (l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), il est conseillé de ne pas dépasser les 500g de viande par semaine. Il est important de respecter cette quantité surtout lors d’une détoxification, car une consommation trop importante de viande va demander une surcharge de travail au foie pour être digérée. Pensez donc à bien diminuer votre apport en viande et pourquoi pas même complètement stopper la viande durant cette période mais en la remplaçant par des apports en protéines végétales pour compenser.
Il est aussi important de limiter au maximum les produits industriels transformés car trop riches en sel et en additifs chimiques. De façon générale, il vous faudra réduire drastiquement la consommation de nourriture trop grasse car le foie doit produire davantage de bile pour être capable de l’éliminer. Donc doucement sur les plats gourmands !
Et aussi, durant votre période, bannissez l’alcool… Vous mettrez au repos votre foie et contribuerez ainsi à la réussite de cette détox.
2/ Consommer des aliments bénéfiques pour le foie
Des aliments que vous connaissez bien et que vous pouvez facilement ajouter à votre liste de course sont conseillés pour le bien-être du foie.
Consommez des aliments amers. En effet, toute amertume fait du bien au foie. Salade amère, endives…
Vous pouvez partir aussi sur des aliments acides faibles tels que le citron, la pomme et le raisin (qui contiennent de l’acide malique). Par exemple ajoutez quelques gouttes de jus de citron dans un verre d’eau tiède à boire tôt le matin, à jeun, peut aussi aider au drainage et au nettoyage de l’organisme. La limonine contenue dans cet agrume est efficace pour réduire l’accumulation des graisses stockées par le foie. Le citron est également capable de stimuler la production de la bile ce qui favorise la digestion et la détoxification du foie.
3/ Opter pour des plantes qui éliminent les toxines
Les plantes sont aussi dotées de vertus qui peuvent participer à cette détoxification. Un moyen naturel de prendre soin de son foie. Il sera plus facile de les consommer sous forme de complément alimentaire. Que ce soit sous forme liquide ou en gélules, trouvez la forme qui vous convient.
Par exemple les plantes riches en acides aminés soufrés qui vont aider à brûler les déchets : cresson, radis noir…
Les jeunes pousses de romarin sont aussi recommandées pour protéger et tonifier le foie. Elles stimulent la sécrétion biliaire pour une action dépurative et détoxifiante. Alors si vous en avez dans le jardin, c’est le moment d’aller le cueillir pour se préparer une petite infusion.
On attribue également au bouleau une action purifiante et hydrique. Sa sève est un excellent dépuratif, qui draine l’organisme en profondeur et détoxifie le foie, permettant ainsi de retrouver toute son énergie et sa vitalité. La sève de bouleau peut se trouver sous format liquide, alors 4 cuillères à soupe à garder quelques secondes sous la langue, chaque matin à jeun et vous avez un remède efficace pour une détox du foie.
Le chardon marie et le desmodium sont des plantes plus puissantes qui accélèrent et favorisent la régénération de cellules hépatiques. Elles sont utilisées pour une approche dépurative et protectrice. Le chardon marie protège le foie, renforce son rôle de détoxifiant et favorise le bon renouvellement des cellules. Le desmodium, lui,contribue au confort hépatique et à l’élimination des déchets métaboliques du foie.
On peut également se tourner vers les huiles essentielles comme celle de genévrier qui a une action sur les fonctions dépuratives de l'organisme et stimule également les fonctions digestives et urinaires. Pour cela, ajoutez une seule goutte d’huile essentielle dans une infusion après les repas et le tour est joué ;.(à éviter toutefois en cas de maladie des reins.).
Quelles précautions
C'est le jour maximum que nous conseillons pour une détox. L'idéal est d'en faire une entre 10 à 20 jours. Il ne sert à rien de pousser plus puisque votre foie n’en aura pas besoin. En revanche, vous pouvez partir sur un protocole plus long de détox en 3 phases : Détox / drainage /alcalinisant, mais la première phase ne devra pas non plus excéder 20 jours.
De manière générale, les produits drainants et détox sont déconseillés chez l’enfant et la femme enceinte ou allaitante.
Vérifiez aussi pour chaque produit, les contre-indications inscrites sur l’emballage. Et enfin, si vous prenez des compléments alimentaires, lisez la liste des ingrédients… Nous voyons trop de produits de piètre qualité vendus sur internet ou dans les grandes surfaces qui vont au contraire affaiblir votre foie. Privilégiez les ingrédients d’origine naturelle. N’hésitez pas à demander conseil à un médecin, un pharmacien ou un naturopathe avant de vous orienter vers des produits.
Une détox du foie ce n’est pas anodin, c’est une cure de plantes ou des compléments alimentaires pour contribuer à drainer et évacuer les toxines du corps. Elle n'est pas adaptée à tous et pour les foies les plus fragiles, ce n'est pas forcément l'idéal. Il est donc important de ne pas en abuser et d’écouter son corps pour comprendre ses besoins.
Si vous sentez que le protocole que vous avez choisi ne vous convient pas, pas la peine de continuer à vous faire du mal. Par exemple, il arrive parfois que la prise de jus de citron puisse causer chez certaines personnes des douleurs d’estomac. Si c’est le cas, arrêtez et faites confiance à votre corps et surtout consultez un professionnel de santé.
Nos produits pour cet automne
Oemine Sève de bouleau est un puissant dépuratif qui active l’élimination des déchets et des toxines en drainant l’organisme en profondeur. Riche en minéraux et oligo-éléments, la sève de bouleau a également une action revitalisante et reminéralisante, ce qui permet de retrouver toute son énergie pour le changement de saison.
Oemine Hépatic est un complément alimentaire à base de plantes recommandées pour soutenir les fonctions du foie. Riche en chardon-marie, qui contribue à la protection et à la détoxification du foie, il est également composé de fumeterre et de pensée sauvage qui sont des plantes drainantes exerçant une action dépurative.
Le Macérat de bourgeon Dépur de notre marque Phybio est composé de bourgeons de bouleau, de frêne et de genévrier biologique. Ce macérat est utile pour une cure détox au niveau hépatique et rénal. Avec son action dépurative, il aide à éliminer les déchets de l'organisme.
Oemine chardon-marie est un complément alimentaire 100% d’origine naturelle qui contribue à la protection et à la détoxication du foie. Le chardon-marie, aussi appelé artichaut sauvage ou chardon argenté est un hépatoprotecteur et régénérateur hépatique qui a de nombreuses vertus. Cette plante soutient la santé du foie et contribue à sa protection. Elle aide également à maintenir la fonction hépatique et à promouvoir en outre la digestion et la purification du corps.
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