La chute de cheveux est fréquente et peut avoir de nombreuses causes. Stress, changements hormonaux, carences nutritionnelles, maladie, régimes trop restrictifs ou encore certains médicaments peuvent être associés à une perte de cheveux. Il important de distinguer une chute diffuse et temporaire d'une alopécie touchant des zones précises du cuir chevelu.
Dans cet article, nous faisons le point sur 7 causes de la chute des cheveux, notamment les carences en fer, zinc, sélénium ou certains nutriments indispensables à la formation de la kératine. Nous abordons également le rôle de l'alimentation et des compléments alimentaires pour les cheveux, ainsi que l'intérêt de la kératine hydrolysée lorsque la chevelure devient fragile La chute des cheveux est un phénomène fréquent. Elle peut être temporaire ou s'installer dans la durée, être diffuse ou concerner des zones précises du cuir chevelu.
Quand une chute de cheveux devient-elle anormale ?
On peut s'inquiéter d'une chute de cheveux lorsqu'elle devient trop importante (au delà de 50 cheveux par jour), persistante ou qu'elle s'accompagne d'une diminution visible de la densité capillaire.
Une chute diffuse et ponctuelle peut notamment apparaître à certaines périodes de l'année notamment en automne suite à une déshydratation l’été ou après un événement ayant fortement stressé l'organisme.
Elle peut également être associée à une alimentation insuffisamment équilibrée ou à certaines carences nutritionnelles. La localisation de la chute, sa durée et l'évolution de la densité des cheveux sont autant d'éléments permettant de mieux comprendre son origine.
Les différents types de chute de cheveux
Toutes les chutes de cheveux ne se ressemblent pas. Certaines concernent des zones bien précises du cuir chevelu tandis que d'autres entraînent une diminution diffuse de la chevelure.
L'alopécie androgénétique
L'alopécie androgénétique est une forme fréquente de chute de cheveux. Chez l'homme, elle touche notamment les golfes fronto-temporaux, le vertex et le sommet du crâne. Chez la femme, notamment après la ménopause, l'éclaircissement concerne plus volontiers la partie centrale du cuir chevelu.
Dans cette forme d'alopécie, les cheveux ont tendance à devenir progressivement plus fins. L'alopécie androgénétique est différente de la chute de cheveux diffuse liée notamment à des facteurs nutritionnels. Ces deux situations ne doivent donc pas être confondues.
L'effluvium télogène : une chute diffuse et soudaine
Dans d'autres situations, la chute des cheveux est diffuse, c'est-à-dire qu'elle concerne l'ensemble de la chevelure. Ce phénomène est notamment décrit après une grossesse, un stress important, une maladie, une intervention chirurgicale, un régime trop restrictif induisant une perte de poids rapide ou certaines carences nutritionnelles.
On parle alors d'effluvium télogène, une forme de chute diffuse qui peut apparaître après un événement ayant perturbé temporairement le cycle normal du cheveu.
La chute de cheveux d'origine mécanique
La chute peut également avoir une origine mécanique. Une traction répétée exercée sur les cheveux peut notamment être liée à certaines coiffures très serrées, comme des tresses ou des queues de cheval.
Il existe également la trichotillomanie, qui correspond à un comportement consistant à s'arracher ou tirer régulièrement les cheveux.
Toute chute de cheveux mérite d’être prise au sérieux. En cas de chute rapide, importante, persistante ou pouvant être liée à une maladie ou à une affection du cuir chevelu, il est recommandé de consulter un médecin en première intention afin d’en rechercher la cause et de bénéficier, si nécessaire, d’une prise en charge adaptée.
Chute de cheveux : 7 causes nutritionnelles
Lorsque la chute est diffuse, une carence nutritionnelle peut faire partie des facteurs à rechercher. Plusieurs nutriments sont particulièrement importants pour le fonctionnement normal de l'organisme et peuvent être associés à la qualité des cheveux et des phanères.
1/ Fer et chute de cheveux
La carence en fer est l'une des causes les plus fréquentes de chute des cheveux, notamment chez les femmes. Les besoins peuvent notamment être augmentés en cas de règles abondantes, pendant la grossesse ou chez les personnes ayant des apports alimentaires insuffisants.
Le statut en fer peut être évalué notamment grâce au dosage de la ferritine. Aujourd’hui on suspecte la déficience en fer lorsque la ferritine et inférieure à 50. Une insuffisance en fer peut également s'accompagner de fatigue physique et morale, de boutons du visage qui cicatrisent mal et d'ongles fragiles.
2/ Zinc et cheveux
Le zinc intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme et notamment dans les processus liés à la croissance et au renouvellement cellulaire.
Sa carence peut se traduire par des taches blanches sur les ongles. La présence d’aphtes dans la bouche ou de baisse de la sensation gustative peuvent être associés à une insuffisance en zinc.
3/ Acides aminés soufrés et kératine
Les acides aminés soufrés, notamment la cystéine et la méthionine, participent à la structure du cheveux ; La kératine qui constitue 95 % de la tige capillaire est particulièrement riche en ces acides aminés soufrés. Ils participent notamment à la formation des liaisons qui contribuent à la résistance de la fibre capillaire.
Un apport alimentaire suffisant en acides aminés soufrés peut ainsi contribuer à la qualité et à la résistance de la chevelure. C’est également pour cette raison que l’on peut conseiller des compléments alimentaires contenant de la kératine hydrolysée.
4- Iode, thyroïde et cheveux
L'iode est indispensable à la production des hormones thyroïdiennes. Une perturbation du fonctionnement de la thyroïde peut notamment s'accompagner de modifications de la peau et des cheveux.
Parmi les signes qui peuvent faire évoquer la carence en iode figurent la fatigue, la frilosité, la prise de poids et la chute des cheveux.
Ces symptômes sont aussi évocateurs d'un trouble thyroïdien et avant toute supplémentation en iode il peut être utile de de réaliser un bilan thyroïdien et un dosage de l’iode urinaire .
5 / Sélénium et santé des cheveux
Le sélénium est un oligo-élément essentiel. Il participe notamment au maintien de cheveux et d'ongles normaux. Parmi les signes de carence on peut noter la présence de stries longitudinales sur les ongles et un ralentissement de la pousse des phanères. Une fatigabilité musculaire peut aussi être un signe de carence en sélénium. un dosage de l’iode urinaire .
6 /Silicium et tonicité des cheveux
Le silicium est également très important pour les cheveux. Il participe à leur souplesses et à leur tenue. Bien que se carence ne puisse pas être la cause immédiate d’une chute, le fait d’avoir des cheveux cassants et fragiles peut venir d’une carence en silicium
7/ Vitamines du groupe B
Certaines vitamines du groupe B participent au métabolisme énergétique et au fonctionnement normal de l'organisme. Une alimentation qui ne couvre pas suffisamment l’apport en vitamines B peut favoriser une fragilisation de la chevelure, notamment dans des contextes de stress ou de surmenage qui augmentent les besoins de ces vitamines.
Quels compléments alimentaires choisir en cas de chute de cheveux ?
Il n'existe pas de complément alimentaire miracle contre la chute des cheveux. Lorsque la chute est liée à une carence avérée, la priorité consiste à identifier cette carence et à corriger les apports insuffisants. Le choix d'une supplémentation doit donc idéalement tenir compte du contexte, de l'alimentation, des symptômes et, lorsque cela est nécessaire, des résultats d'un bilan biologique.
Et la kératine hydrolysée ?
Lorsque les principales carences ont été recherchées ou corrigées et qu'une fragilité de la chevelure persiste, les compléments alimentaires à base de kératine hydrolysée constituent une autre approche nutritionnelle. La kératine hydrolysée apporte notamment des acides aminés issus de la protéine de kératine.
Certaines études cliniques ont évalué des préparations contenant de la kératine hydrolysée sur différents paramètres liés aux cheveux, aux ongles et à la peau. Dans ce contexte, Oemine Cheveux Croissance est intéressant à conseiller car il associe notamment un extrait hydrolysé de kératine à des nutriments tels que les acides aminés soufrés (cresson) du silicium (prête) et du sélénium organique sous forme de levure séléniée.
Une chute de cheveux temporaire n'est pas nécessairement le signe d'une maladie. En revanche, il est recommandé de demander un avis médical lorsque la chute est importante, persistante, brutale ou associée à d'autres symptômes.
Une consultation permet notamment de rechercher une cause hormonale, nutritionnelle, médicamenteuse ou dermatologique et de déterminer si un bilan complémentaire est nécessaire. Il est également important de distinguer une simple chute diffuse d'une alopécie, car les mécanismes et les prises en charge peuvent être différents.
À retenir
La chute de cheveux peut avoir de nombreuses causes et il n'existe donc pas une seule solution adaptée à toutes les situations. Une chute diffuse peut notamment être associée à un événement récent, au stress ou à une insuffisance nutritionnelle.
Le fer, le zinc, les acides aminés soufrés, l'iode, le cuivre, le sélénium et certaines vitamines sont des nutriments qui participent à différents processus nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme et à la qualité des phanères. La première étape consiste donc à chercher la cause de la chute, plutôt que de multiplier les compléments alimentaires.
Lorsque les apports nutritionnels sont adaptés et qu'une fragilité des cheveux persiste, des solutions contenant notamment de la kératine hydrolysée peuvent constituer une approche complémentaire.
Article rédigé par le Docteur Paul Dupont, Dermatologue
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