Cet été, passez aux collations protéinées
Un shaker après le sport, c’est pratique. Mais avec quelques fruits congelés, une boisson végétale et un blender, votre protéine devient une collation fraîche, gourmande et adaptée aux journées d’été.
Whey Vanille, Protéines végétales bio Vanille Baobab, Cacao Amande Bio ou Whey Collagène Cacao Noisette : quatre profils pour varier les plaisirs et les apports.
Pourquoi choisir une collation protéinée ?
Les protéines contribuent au maintien et à l’augmentation de la masse musculaire. Elles peuvent être consommées après une séance de sport, au petit-déjeuner ou en collation lorsque les repas ne permettent pas de couvrir facilement ses besoins.
Elles trouvent aussi leur place en dehors du sport. Lorsqu’on fait attention à sa ligne, une préparation protéinée peut aider à compléter ses apports tout en composant une collation simple et structurée.
Elle ne fait pas perdre du poids à elle seule, mais peut s’intégrer dans une alimentation équilibrée, adaptée aux besoins et au niveau d’activité de chacun.
Les protéines sont composées d’acides aminés, dont neuf sont dits essentiels. Parmi eux, la leucine, l’isoleucine et la valine forment les BCAA.
La leucine participe à l’activation de la voie mTORC1, impliquée dans la synthèse des protéines musculaires. Mais elle n’agit pas seule : l’organisme a besoin de l’ensemble des acides aminés essentiels. Une protéine complète est donc plus intéressante qu’un apport isolé de BCAA.
Whey Vanille : complète et naturellement riche en BCAA
Issue du lactosérum du lait, la whey contient les neuf acides aminés essentiels et une proportion importante de BCAA.
La Whey Vanille Sportethic Nutrition apporte environ :
• 20 g de protéines par portion de 30 g ;
• 4,2 g de BCAA naturels par portion.
Elle se prépare facilement dans un shaker et s’associe très bien aux fruits pour réaliser des smoothies.
Pois et riz : un duo végétal bio complémentaire
Les protéines végétales bio n’ont pas toutes le même profil en acides aminés.
Le pois apporte notamment de la lysine, tandis que le riz complète davantage l’apport en méthionine et en cystéine. Leur association permet ainsi d’obtenir un profil plus équilibré.
Une formule pois-riz bien conçue offre donc une alternative complète à la whey pour celles et ceux qui évitent les protéines laitières ou souhaitent varier leurs sources.
Vanille Baobab Bio : fraîche et fruitée
La Protéine végétale Vanille Baobab Bio associe principalement des protéines de pois bio et de riz bio.
Une portion de 30 g apporte environ :
• 20 g de protéines végétales ;
• 3,3 g de BCAA naturels.
Le baobab et le lucuma lui donnent une saveur douce et légèrement fruitée, idéale avec de la banane, de la mangue ou une boisson végétale.
Protéines Végan Vanille Bio
Cacao Amande Bio : la pause végétale gourmande
Cette recette bio associe pois, riz, cacao et amande. Le duo pois-riz assure la complémentarité en acides aminés essentiels. L’amande enrichit la texture, le goût et diversifie les apports végétaux. À mélanger avec une boisson végétale, une demi-banane et quelques glaçons pour une collation onctueuse.
Whey Collagène Cacao Noisette : protéines et collagène réunis
Pour celles et ceux qui souhaitent associer protéines et collagène,la Whey Collagène Cacao Noisette réunit deux profils d’acides aminés complémentaires.
La whey apporte des protéines complètes et des BCAA. Le collagène est naturellement riche en glycine, en proline et en hydroxyproline, des acides aminés caractéristiques de la peau et des tissus conjonctifs, notamment les tendons, les ligaments et les articulations.
Cette association trouve particulièrement sa place chez les personnes qui souhaitent accompagner leur récupération musculaire et articulaire, tout en prenant soin de la structure de la peau et des tissus.
Shaker express ou smoothie plaisir ?
Pour une préparation rapide, mélangez une dose avec de l’eau, du lait ou une boisson végétale. Pour une version plus gourmande, ajoutez des fruits frais ou congelés et quelques glaçons.
Smoothie glacé Whey Vanille et fruits rouges
Ingrédients
- 1 dose de Whey Vanille ;
- 200 à 250 ml de boisson végétale ;
- 100 à 150 g de fruits rouges congelés ;
- quelques glaçons.
Préparation
- Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- À déguster au petit-déjeuner, après l’entraînement ou pendant une pause estivale.
À chacun sa collation
Vanille Baobab Bio pour une option végétale fruitée.
Cacao Amande Bio pour une pause végétale gourmande.
Whey Vanille pour une protéine complète riche en BCAA.
Whey Collagène Cacao Noisette pour associer protéines, collagène et gourmandise.
Avec ou sans séance de sport, choisissez votre formule et votre façon de la savourer.
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