Astuces pour des jambes légères
Etant donné que nous sommes des bipèdes vivant en position debout, les veines des jambes doivent faire remonter des litres de sang de nos pieds jusqu’au cœur : c’est le retour veineux. Des valvules veineuses « anti reflux » permettent au sang de retourner vers le cœur en limitant la pression de pesanteur.
Mais les veines peuvent parfois perdre en élasticité et en tonus : elles se dilatent et les valvules ne jouent plus correctement leur rôle. Cela provoque une stagnation du sang qui se manifeste par un gonflement des jambes avec une sensation inconfortable de jambes lourdes. Ce problème touche principalement les femmes de par leurs hormones et la grossesse entre autres.
Mais quels sont tous les autres facteurs favorisant la sensation de jambes lourdes et quelles solutions naturelles existent ?
Facteurs favorisant la sensation de jambes lourdes :
Prédisposition génétique : la composante héréditaire est non négligeable. Si l’un de vos parents présente des problèmes veineux, vous avez en moyenne 45% de risque d’en avoir.
Chaleur : les veines des jambes ont tendance à se dilater à de fortes chaleurs.
Age : en vieillissant, les veines perdent inévitablement en élasticité et en tonicité, ce qui explique pourquoi ce phénomène touche les plus de 60 ans à environ 65%.
Travail : certains corps de métier sont davantage touchés par ce désagrément, notamment les métiers où l’on doit rester debout de manière prolongée.
Conseils à suivre :
Pratiquez une activité sportive régulière (marche, vélo, natation) pour favoriser la circulation sanguine : la contraction des muscles des mollets favorise la remontée du sang vers le cœur en réalisant une pression sur les parois veineuses, facilitant ainsi le retour veineux.
Durant les fortes chaleurs, passez vos jambes sous l’eau froide ou enveloppez les dans des serviettes imbibées d'eau froide : le froid active la circulation en resserrant les vaisseaux diminuant ainsi la sensation de jambes lourdes.
Surélevez vos jambes dès que vous le pouvez, notamment pour dormir.
Evitez de croiser les jambes car cette position ne favorise pas la circulation sanguine.
Evitez de porter des vêtements trop serrés ou des chaussures inadaptées (talons hauts).
Massez vos jambes de bas en haut avec un gel végétal spécifique, ce qui permettra de relancer votre circulation.
Les plantes spécifiques :
Certaines plantes ont de véritables vertus sur la circulation veineuse telles que :
Le marron d’Inde : veino-tonique actif spécifiquement sur les veines dilatées et échauffées.
L’hamamélis : plante astringente (qui resserre), rafraichissante, anti hématome et calmante.
Le mélilot : fluidifiant qui aide au drainage lymphatique.
La racine de polygala senega : combat les phlébites et permet de réduire également l’inflammation veineuse.
La vigne rouge : bon réparateur de la paroi veineuse.
Les pépins de raisin et fruits rouges (fraise, framboise, myrtille, mûre, canneberge) : contiennent des OPC (Oligomères Procyanidoliques), une variété de bioflavonoïdes à action protectrice vasculaire reconnue. Les OPC augmentent la résistance de la paroi vasculaire, favorisent le transport de la vitamine C active et participent à la réparation du collagène.
Partager ce contenu
